基础代谢率（BMR）
使用 Mifflin-St Jeor 公式估算基础代谢率（kcal/天，仅供参考）。
输入性别、年龄、身高和体重后，即可查看估算结果。
什么是基础代谢率（BMR）？
基础代谢率（BMR）是人体在完全静息状态下维持生命活动所需的最低能量消耗。 它通常包括呼吸、血液循环、体温调节等基本生理过程，是日常总消耗的重要组成部分。
BMR 有什么作用？
了解 BMR 后，通常还需要结合活动水平计算 TDEE（每日总消耗）， 才能更合理地设定“减脂 / 维持 / 增肌”的目标热量。 单看 BMR 容易低估真实消耗。
使用建议
- 减脂时不要直接按 BMR 吃，通常应先算 TDEE。
- 体重变化长期不明显时，可以结合 TDEE 和热量缺口一起看。
- 如果你也关心体型，可以继续看 BMI 和体脂率。
相关工具推荐
- 每日热量需求（TDEE）：从 BMR 推到总消耗
- 目标热量（热量缺口）：减脂 / 增肌日摄入建议
- BMI、体脂率：从热量到体型判断
免责声明
本页面与计算结果仅供参考，不构成医疗建议。如有慢病、孕期、体检异常或长期不适，请咨询专业人士。