基础代谢率（BMR）

使用 Mifflin-St Jeor 公式估算（kcal/天，仅供参考）。

BMR 是维持呼吸、心跳、体温等基本生命活动所需能量，不等于每天实际消耗（通常更高）。

什么是基础代谢率（BMR）？

基础代谢率（BMR）是人体在完全静息状态下维持生命活动所需的最低能量消耗。对大多数人来说，BMR 占每日总消耗的较大比例，是体重管理与饮食计划的起点。

BMR 有什么作用？

了解 BMR 后，通常还需要结合活动水平计算 TDEE（每日总消耗），才能更合理地设定“减脂/维持/增肌”的目标热量。单看 BMR 容易低估真实消耗。

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