用 腰围/身高 比值进行简单风险提示（仅供参考）。
WHtR 是非常简化的指标，建议与体脂率、BMI、体检指标一起看。
腰围可以粗略反映腹部脂肪堆积，而腹部脂肪与多种健康风险相关。WHtR（腰围/身高）把身高考虑进来， 作为一个快速筛查指标常用于日常自测。一般建议：<0.5 较好，0.5–0.6 需要注意，≥0.6 风险更高。
如果提示需要注意，可以从“饮食热量 + 活动量 + 睡眠”三个方向入手：先算 TDEE，设定目标热量， 用步数提升日常活动，并保证睡眠恢复，持续 2–4 周观察趋势。
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