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体重与体型

BMI、理想体重、体脂率、腰围风险等,适合做体型与体重管理的基础判断。
4 个工具 查看分类页
BMI 计算器(高级版)
热门
含区间、可视化与建议
体脂率计算(US Navy)
热门
围度估算体脂率
理想体重计算
多种经典公式对比
腰围风险(WHtR)
腰围/身高比参考

代谢与热量

BMR、TDEE、热量缺口与目标热量,适合减脂、维持和增肌规划。
4 个工具 查看分类页
基础代谢率 BMR
热门
Mifflin-St Jeor 公式估算
每日热量需求 TDEE
热门
活动水平 + BMR 估算
热量缺口/目标热量
减脂/增肌日摄入建议
目标体重所需时间
按周变化速度估算

营养摄入

蛋白质、饮水等日常营养类工具,帮助把健康目标落到每天。
2 个工具 查看分类页
蛋白质需求
按目标建议摄入
每日饮水量
按体重估算建议

运动与习惯

步数、睡眠周期等习惯类工具,适合做轻量管理与日常记录。
2 个工具 查看分类页
步数转热量
粗略估算步行消耗
睡眠周期
90 分钟周期时间点

孕期工具

围绕备孕、孕期和预产期的实用计算工具。
1 个工具 查看分类页
预产期计算器
热门
末次月经推算预产期与孕周

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